Os 7 melhores suplementos de zinco de 2023, segundo uma nutricionista

Suplementos de zinco podem ajudar a aumentar a testosterona, o sistema imunológico e a saúde da pele

Rich Scherr é estrategista de atualizações e verificador de fatos das marcas Dotdash Meredith, incluindo Health e Verywell. Ele é um jornalista financeiro e de tecnologia experiente que atuou como editor-chefe do Potomac Tech Wire por quase duas décadas e contribui regularmente para as páginas de esportes do The Baltimore Sun. Ele também foi editor de notícias da America Online e contribuiu para a Associated Press e The Washington Post.

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Saúde / Kristin Kempa

O zinco é um mineral envolvido em muitas funções importantes no corpo, incluindo: saúde imunológica, cicatrização de feridas, produção de novas células, DNA, equilíbrio de hormônios, crescimento em crianças e paladar. Suplementos de zinco, quando tomados em quantidades seguras, podem ajudar a reduzir a inflamação, apoiar a saúde imunológica, reduzir o risco de doenças relacionadas à idade e podem ajudar a manter sua pele saudável e limpa, diz Chrissy Barth, MS, RDN, RYT, Integrative & Functional Nutricionista Dietista Esportiva da EPIC Biology.

Como o zinco é encontrado em uma variedade de alimentos, especialmente carnes e frutos do mar, a maioria das pessoas consegue atender às suas necessidades apenas através da dieta, explica Bethany Ferguson, RD, IBCLC, nutricionista registrada na Ferguson Nutrition. No entanto, para certas condições médicas, se alguém não consegue obter o suficiente através dos alimentos ou não consegue absorver zinco suficiente, um suplemento pode ser útil.

Entrevistamos especialistas e avaliamos dezenas de suplementos no mercado para encontrar os suplementos de zinco da mais alta qualidade, considerando absorção, dose, testes de ingredientes e muito mais, para que você possa escolher o melhor suplemento de zinco para suas necessidades específicas.

Os suplementos dietéticos são minimamente regulamentados pelo FDA e podem ou não ser adequados para você. Eles também podem interagir com outros suplementos ou medicamentos que você está tomando. Nossa equipe de nutricionistas registrados analisa os suplementos de acordo com nossa rigorosa metodologia de suplementos dietéticos. Também tivemos um nutricionista registrado que revisou esta página quanto à sua precisão científica. Fale sempre com um profissional de saúde para discutir quaisquer suplementos que você planeja tomar.

Amazonas

É uma forma de zinco altamente absorvível com certificação NSF para esportes.

Recomenda-se tomar este suplemento junto com as refeições.

Thorne Zinc Picolinate é nossa melhor escolha porque Thorne é uma empresa respeitável e a forma deste suplemento é fácil de absorver. Thorne tem uma reputação de ingredientes de qualidade e colabora com organizações confiáveis ​​como a Mayo Clinic para pesquisas. Ferguson recomenda fortemente o Picolinato de Zinco Thorne por esse motivo e porque Thorne também tem práticas de fabricação confiáveis.

O picolinato de zinco é um sal de zinco quelatado altamente absorvível pelo corpo e útil no tratamento de deficiências de zinco. Gostamos que o tamanho do comprimido seja fácil de engolir e os efeitos colaterais digestivos sejam mínimos para a maioria das pessoas. O tamanho da porção é de apenas uma cápsula que fornece 30 mg de picolinato de zinco, que representa 273% do valor diário (DV) de zinco.

Este suplemento de dose de 30 mg é certificado pela NSF para esportes, o que significa que foi testado quanto a contaminantes e à presença de até 200 substâncias proibidas pelas principais agências atléticas.

Preço no momento da publicação: $ 17 ($ 0,28 por porção)

Detalhes do produto:

Amazonas

É feito com gluconato de zinco absorvível e é verificado pela USP quanto à pureza e potência dos ingredientes.

Este suplemento deve ser tomado com alimentos, pois há maior chance de dor de estômago.

A Nature Made é conhecida por fabricar suplementos econômicos, mas também de alta qualidade. Gostamos que o Nature Made Zinc seja testado por terceiros e verificado pela USP quanto à pureza e potência dos ingredientes, ao mesmo tempo que custa uma fração do custo em comparação com outros suplementos de zinco. Cada comprimido contém 30 mg (273% DV) de gluconato de zinco e oferece uma boa quantidade para ajudar a aumentar a ingestão de zinco.